你有没有发现？
白天再怎么认真护肤，皮肤状态还是时好时坏，但晚上好好护理几天，就能明显看到变化――痘痘消了、毛孔细了、脸也不那么暗沉了。
因为夜间是皮肤修护的黄金时间啊！
白天皮肤要对抗紫外线、污染、彩妆，根本没空“自我修复”。而晚上睡觉时，皮肤新陈代谢加快，吸收力也更强，这时候用对护肤品，效果直接翻倍！
今天就来聊聊夜间护肤的正确姿势，从清洁到修复，手把手教你养出好皮肤！
一、夜间护肤第一步：清洁到位，但别“过度”
1. 卸妆比洗脸更重要
哪怕只涂了防晒或隔离，也得卸！普通洁面很难彻底清除油脂和彩妆残留，长期堆积会闷痘、长闭口。
淡妆/防晒：用卸妆水或卸妆乳，温和不刺激。
浓妆/防水产品：选卸妆油或卸妆膏，充分乳化后再冲洗。
个人经验：以前总觉得“没化妆就不用卸”，结果额头闭口不断，后来坚持卸防晒，皮肤真的干净很多！
2. 洁面选温和的，别让皮肤“紧绷”
晚上洗脸不需要强力去油，氨基酸洁面才是王道！洗完脸应该是清爽但不干涩的状态。
油皮：晚上可以用APG表活洁面（比氨基酸更温和，清洁力也不错）。
干皮/敏感肌：直接选无泡洁面乳，减少摩擦。
二、夜间护肤第二步：补水+修复，让皮肤“喝饱水”
1. 化妆水不是智商税，但用法很重要
很多人觉得化妆水可有可无，其实它能让皮肤处于“湿润状态”，帮助后续精华吸收。
普通肤质：用清爽型爽肤水，轻拍或湿敷。
敏感肌：避开酒精、香精，选舒缓型的（比如含B5或神经酰胺）。
小技巧：如果时间充裕，用化妆棉湿敷3分钟，皮肤吸收效果更好！
2. 精华液是夜间护肤的“核心”
晚上不用精华，等于浪费了修护的最佳时机！根据皮肤问题选对成分：
抗老：A醇（新手从低浓度开始）、胜肽。
美白：烟酰胺、VC衍生物（避光用）。
舒缓：积雪草、B5精华。
注意：精华别涂太多层，1-2种就够了，不然容易打架搓泥！
三、夜间护肤第三步：锁水保湿，防止营养流失
1. 面霜不是“油腻”的代名词
很多人怕闷痘不用面霜，结果补进去的水分全蒸发了……其实选对质地就行！
油皮/夏天：用凝胶或乳液质地，轻薄好吸收。
干皮/冬天：选含角鲨烷、乳木果油的面霜，封闭性强。
2. 眼霜要不要用？看需求！
如果已经有细纹或黑眼圈，眼霜还是得安排上。但别指望它“去皱”，能保湿、预防干纹就不错了。
年轻肌：用基础保湿眼霜。
熟龄肌：选含咖啡因（去水肿）或肽类（抗皱）的。
四、加分项：周期护理让效果翻倍
1. 每周1-2次面膜，但别贪多
面膜属于“急救型”护理，天天敷反而可能过度水合，引发敏感。
补水：选透明质酸或神经酰胺面膜。
清洁：泥膜（油皮1周1次，干皮2周1次）。
2. 去角质？看皮肤状态！
健康油皮可以1周1次，干敏肌尽量避开，或者选超温和的酶类去角质产品。
五、睡前小习惯，影响皮肤状态
别熬夜！"23点后睡觉，再贵的护肤品都救不了暗沉脸。
枕套勤换，不然细菌滋生容易长痘。
睡前别喝太多水，不然第二天水肿变“包子脸”。
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