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功效与作用

排毒养颜、改善睡眠、改善体态

1、排毒养颜，瑜伽中很多倒立、半倒立的动作，如头倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小桥式等等，通过身体的倒置，可以加速血液流向心脏和面部，促进面部血液循环，排除毒素，滋养面部。2、改善睡眠，据研究显示，瑜伽对失眠有很好的改善效果。练习瑜伽能够让身体放松，释放压力，瑜伽冥想可以帮助排除外界干扰，让身心快速进入睡眠。3、改善体态，瑜伽是改善体态、提升气质最有效的方法之一，因为瑜伽可以很好地缓解含胸驼背、肩内扣、头前倾等体态问题，提升气质很有用。

注意事项

适宜人群

一般人群均适宜。

禁忌人群

骨质疏松人群、脊椎滑脱症患者、癫痫患者。

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