一、我想减肥，请问苦瓜榨汁要加什么？
可以在苦瓜汁里面加一些蜂蜜，因为蜂蜜也会促进肠蠕动，帮助排便的，也有防止便秘的作用，而且苦瓜的口感特别苦，适当加一些蜂蜜，还能够改善口味，但是在减肥期间，建议要营养均衡，最好可以健康饮食，可以通过运动达到减脂的效果，平时也可以做到少食多餐。
二、我想减肥请问练瑜珈好还是舞蹈好呢？
推荐跳舞吧，因为跳舞的话消耗的热量更多一些。减肥的话，其实减肥的核心就是身体内脂肪的燃烧，热能的散失。所以出的汗越多，散失掉的热能越多，脂肪才会减少，当然，减肥最难的还是坚持，所以一定要坚持下去，必然成功，身上所有的赘肉都是你向生活妥协的痕迹。所以，不要妥协，燃烧吧脂肪
三、我在减肥，请问营养师，油炸乳饼热量高吗？
油炸乳饼热量高，一般油炸的都是热量比较高的。
四、30岁男生想快速减肥，请问吃什么比较好？
日常总热量摄入<总热量的消耗，造成热量亏空，身体为达能量收支平衡，体内储存的脂肪会氧化消耗，从而可以达到减肥效果。 水果可吃：木瓜（里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉）、蓝莓（热量低，富含果酸，据说对减下半身很有帮助）、苹果（富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低）。
五、体重100公斤，想通过跑步减肥，请问应该怎么做？
体重100公斤并不适合跑步减肥，对于体重基数大的人而言，跑步减脂效果十分有限。
跑步减脂速度
慢跑一小时约消耗热量越350千卡，快跑一小时减脂速度月500千卡。跑一个月大概可以减脂1.2到2公斤。
饮食减脂速度
按照100公斤体重计算， 基础代谢率约1950千卡，日常热量消耗约3000千卡。健康减肥条件下，每日的最大饮食热量缺口为1050千卡。根据减脂一公斤消耗热量7700千卡计算，一个月通过饮食控制可以达到最少减脂4公斤，比跑步效果好的多。
调整饮食结构
减肥期间为了保证减肥的效果，每日的饮食摄入热量不低于自己的基础代谢力量，与自己的日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。对于体重基数很大的人而言，饮食摄入热量只需要满足基础代谢热量即可，这样能够保证尽快的减去多余的脂肪。
在饮食结构上，随着饮食热量的大幅度减少，需要及时的对饮食结构进行调整。从而达到延缓饥饿，增加饱腹感，让减肥持续进行的目的。
在减肥期间避免高脂肪，高热量，高糖分食物的摄入。饮食结构以低脂肪，高蛋白，低糖高，纤维为主。用鸡胸，瘦牛肉，虾，鱼等低脂高蛋白肉类，替代猪肉五花肉，肥肉等高脂肪肉类。以大量的蔬菜替代高糖水果，果汁等。
用粗粮或者复合碳水如红薯，土豆，玉米，山药，燕麦，杂粮粥，杂粮饭等替代精制八个，米，白面制品。碳水的摄入量控制在每公斤体重2~4克每日，蛋白质的摄入量每公斤体重不低于一克每日。肉类的摄入量以不超过200克为宜。蔬菜的摄入量每日不低于500克。
在减肥期间，还应多喝水，保持充足的睡眠。按时吃好一日三餐，尤其是吃好早餐，有利于减肥的持续进行，减肥的前期可以以控制饮食为主。
运动减脂
在运动方面不建议跑步，跳绳，等对关节要求较高的运动，可以采取快走，游泳的方式来增加额外的热量消耗，达到帮助减脂的作用，等到进入减肥平台期的时候，再增加力量训练，就能有助于平台期的迅速突破，以及减肥的持续进行。
六、我想减肥，请问一下医生单单吃水煮洋芋可以减肥吗？
单单吃水煮洋芋是可以减肥的，但是这样容易导致营养不均衡。你可以适当的补充一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。你可以不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物，少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动
七、想减肥，请问吃俏佳资塑纤果会有用吗？
如果想要减肥的话，那么不要随便的吃所说的这个药，因为无论是减肥药和减肥茶，虽然有一定的效果，但是对于身体的影响是非常大的。因此要减肥的话，一定要科学的减肥，首先要控制饮食的摄入量，然后制定规律的训练计划，每天进行30~40分钟的有氧运动。
八、为了给C盘减肥，请问windows下的help，文件是否可以删除？
通常来说HELP文件夹占用空间较小，对使用者有很大的帮助，并不建议删除。
1、C盘HELP中的文件是帮助文件，当在系统界面点击F1的时候就会自动弹出HELP选项，帮助用户解决操作过程中遇到的问题，如果不需要HELP选项的话是可以删除的。
2、因为HELP文件夹其实占用空间较小，对使用者有很大的帮助，并不建议删除。特别是新手，总会有用到的时候。
九、早上喝苹果汁好吗？听说苹果汁可以减肥，请问是不是真的？
早上喝苹果汁有减肥的作用，你可以吃这个之外，再补充一些蛋白质。这样营养比较均衡。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动，可以少食多餐
十、我要减肥，请问一个星期不吃东西，只喝水，会瘦多少？
一个星期不吃东西，只喝水最少瘦4~5斤，不吃任何食物的话，坚持一个星期估计做不到。另外，能不能坚持下去也是个问题，减肥一定要在均衡饮食的情况下，才能达到健康减肥的效果的，不是所谓的单单喝水就能减下来的。
怎样健康减肥？
1，三餐规律，每餐吃7分饱细嚼慢咽，以低热量，高纤维食物为主。
规律的饮食有助于营养充足和代谢稳定。每餐7分饱细嚼慢咽利于食物充分消化和吸收，起到减少摄入量的作用。低热量，高纤维食物除了增加饱腹感，也能减少热量的摄入。
2，优质蛋白质要充足。
充足的蛋白质利于脂肪燃烧和增加肌肉比例，同时还能增加饱腹感，提升代谢。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质计算，假如你体重为70千克，每天食用70克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等食物。
3，早晚空腹一杯酸奶火龙果汁。
酸奶富含有益菌，火龙果富含纤维素和维生素及矿物质，酸奶加火龙果具有促进肠道蠕动和排泄，增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。早晚饮用能冲刷肠道垃圾毒素。
4，增加钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和燃烧脂肪及代谢脂肪的作用。同时还利于改善睡眠。富含钙质的食物，如牛奶，豆制品等食物。
5，每天保持1个小时的运动。
运动能增加脂肪燃烧和提升代谢，每天保持1个小时运动，具有刺激微循环和血液循环，提升心脏功能，对于常年手脚冰凉的女生，经常运动有很好的改善作用。
可以做哪些运动，如慢跑，快走，跳绳，骑行，上下蹲，俯卧撑，卷腹等运动，这些运动交替进行，可以达到增加消耗和提升代谢及燃烧脂肪的作用。
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