探秘杨幂减肥法：真能轻松瘦下来？-喜好网-记录每日喜好的科技时尚娱乐生活

咱就说，谁不想拥有那让人羡慕的好身材呢？你瞧，娱乐圈里不少明星的身材管理那叫一个绝，其中杨幂的身材更是备受关注。她那苗条的身形，走哪儿都能吸引目光。于是乎，杨幂减肥法就成了好多人想尝试的秘籍。那这杨幂减肥法到底咋样？真能让咱轻松瘦下来吗？今天咱就好好唠唠。

杨幂减肥法之饮食篇

追求 “三低” 原则

杨幂的三餐主打低油、低盐、低糖。你想想，平时咱们吃的那些油炸食品，啥炸鸡、薯条，那油滋滋的，热量高得吓人。而她呢，尽量保持食材原本的味道，少用调料，饮食特别清淡。就拿蔬菜来说，她会选择多吃绿叶蔬菜，这些蔬菜热量低、膳食纤维还丰富，既能给身体补充营养，又不会让热量超标。还有时令水果，也是她饮食中的常客，富含维生素，对身体好着呢。像咱普通人，要是也想试试这减肥法，做饭的时候就少放点油盐糖，慢慢习惯这种清淡的口味，说不定体重就悄悄降下去啦。

控制食量与种类

她在饮食上还有个小窍门，就是控制食量。每餐不会吃得过饱，七八分饱刚刚好。而且在食物种类的选择上也很有讲究，像米饭、面食这类主食，她会少吃。就算吃馄饨，最多也就吃 5 个。油腻的食物基本不碰，甜食和饮料也很少出现在她的饮食里。平时主要就是喝水、喝咖啡。咱在日常生活中，也可以借鉴一下，吃饭的时候用个小一点的碗盘，这样视觉上会觉得食物装得满满的，心理上也会有满足感，还能控制食量。还有啊，家里别囤那些高热量的零食，眼不见心不馋，就能减少很多不必要的热量摄入。

杨幂减肥法之运动篇

有氧运动不能少

虽说杨幂减肥法对运动没有特别高的要求，但适当运动对塑形和改善体质还是很有帮助的。她就很喜欢有氧运动，像跑步、瑜伽、游泳这些，都是她的心头好。每次运动基本都会持续 30 分钟以上。你看，跑步能增强心肺功能，让身体代谢加快，燃烧更多脂肪；瑜伽呢，可以拉伸身体，让线条变得更优美；游泳更是全身性的运动，对关节压力小，还能消耗大量热量。咱要是没时间去健身房，在小区里跑跑步，或者在家跟着视频做个简单的瑜伽，都是不错的选择。每天抽个半小时，动起来，时间长了，身体状态肯定会不一样。

日常多动动

除了专门的运动时间，杨幂在日常生活中也很注意多动。比如她有饭后运动的习惯，就算没时间进行大强度运动，也会适当走走路。吃完饭别马上就坐着或者躺着，出去溜达个十几二十分钟，这就能让身体动起来，避免脂肪囤积。咱们平时上班、上学，能走着去的地方就别坐车，爬爬楼梯，少坐电梯，这些小举动日积月累，也能消耗不少热量呢。

杨幂减肥法之作息篇

保证充足睡眠

杨幂认为良好的睡眠是美容养生的关键，也是减肥的重要一环。她每晚都会保证 7 - 8 小时的充足睡眠时间。你想啊，身体在睡眠中能得到充分休息和恢复，新陈代谢也能正常运转。要是经常熬夜，身体内分泌失调，很容易就长胖了。咱们也得学她，养成早睡早起的好习惯，睡前别玩手机玩到很晚，营造一个安静舒适的睡眠环境，让自己睡个好觉，对减肥和身体健康都大有好处。